Как обнаружить печаль о прошлом и будущем в составе посттравматического расстройства или как помочь себе пережить “разрушение привычного мира”. В текущий момент, когда война идет не только в Украине, но в информационном пространстве и в душах у людей, важно сохранить себя и своих близких. Люди, особенно которые осознают будущие последствия войны, стараются жить и адаптироваться, сделать все возможное в их силах. А это ох как не просто. Кроме людских смертей и разрушения экономики, происходит разрушение привычных смыслов. А это также опасно и травматично для тела, как и реальные физические повреждения. Я решил написать про работу с печалью и тревогой у моих клиентов. Гнев и страх по-прежнему остаются основным содержанием моей работы с людьми. Люди по-прежнему гневаются на “главных редисок” и боятся за близких и детей. Даже фейсбук пытается запретить желать смерть этим редискам, так много чувств у людей. Печаль и безысходность активно влияют на общее эмоциональное состояние и мешают организму оптимально адаптироваться. Однако, в психотерапевтической работе с некоторыми клиентами удалось пройти за страх и гнев, вывести в контакт эти чувства. А затем и прожить их. Надеюсь, что данный пост может быть полезен коллегам или читателям для осознания этих чувств. Читать его может быть не совсем просто, проще не получилось. Простое осознание фонового проживания печали уже может “поймать” травму. А потом и убрать последствия этой травмы разрушения привычного мира. Почему печаль и “ощущение запустения и распада” стала актуальной у моих клиентов. Давайте перечислим некоторые факторы травмы: 1. После начала войны в Украине активно идет разрушение привычного образа и уклада жизни: все что обычно работало (сервисы, деньги, карты, отношения и др) и казалось, будет работать всегда, вдруг перестало работать. А каждый новый день приносит новые сбои и разрушение жизненных цепочек (бизнеса, поставок, снабжения). Мир перестал быть стабильным - и это травма стабильности. 2. Исчезает предсказуемость жизни. У многих моих знакомых, которые надеялись на бизнес и будущее в России появляется желание дистанцироваться и разорвать все связи с этой страной. Только пока других вариантов нет. Это травма на уровне предсказуемости и стабильности (перевозбуждается животный центр в среднем мозге ответственный за контроль окружающей среды). Это травма предсказуемости. 3. Приходится признавать, что Россия и Беларусь захвачены не гуманными режимами, которые и не собираются по доброй воле заботиться о благе населения. А люди на этой территории находятся в заложниках чьей-то злобной воли. Хочется что-то сделать, изменить и исправить, но не “можется”. Такое состояние тела стимулирует биологический центр власти, который есть у каждого живого человека. А также центр свободы. Люди, которые выходят на улицу протестовать, узнают, что повлиять на власть этих людей очень сложно. Оба центра перевозбуждены, а у людей появляются ощущения собственной незначительности и беспомощности. И если у телезомби идет раскачка этого центра и улучшение физиологического состояния организма, то у противников войны - возмущение и подавление. Люди чувствуют себя в “ловушке”. 4. Также приходится признавать, что наши близкие и родственники оказались в ловушке “пузыря пропаганды” и стали похожими на зомби. Теперь они могут вести себя очень агрессивно и пытаются доказать правоту путина. Я уже написал несколько постов в надежде, что с помощью психологических инструментов как можно больше людей вытащить из их “псевдо-реальности”. Почти все клиенты рассказывают о таких родственниках. И сильно переживают о их “болезни”. Приходится принимать такую позицию родственников и друзей и ждать, когда уровень катастрофы в Украине, Беларуси и России будет настолько велик, что они сами поймут что правда, а что нет. Возможно поймут, только когда и какой ценой? А пока как будто надо принять неизбежное и отпустить этих людей. Для нашего подсознания это может восприниматься как будто надо бросить людей на тонущем корабле. А это противоречит уже нашей биологии. Ситуация включает наши центры пассивной защиты, которые заставляют спасать родичей ( в норме мы не можем не заботиться о близких). И опять возникает травма “угрозы близким” или “бросание” их в беде. Весьма неприятный для нашего тела внутренний конфликт. 5. Разрушение Украины физическое, России экономическое и моральное могут также оказывать скрытое психологическое воздействие на уровне привязанности. В психотерапии, например, даже простой отъезд из страны рассматривается как травма привязанности. Такое же, как расставание детей с родителями. Отъезд навсегда или надолго может вызывать состояния, похожие на состояния после смерти отца или матери. А тут каждый день онлайн транслируют муки и страдания Украины и России. Метафорически и в прямом смысле убивают или уничтожают родителей на глазах у детей. Еще не убили до конца маму, как маму Россию так и маму Украину, но мучают прямо на глазах. Это травма привязанности и запуск очень сильных переживаний на уровне бессознательного. Активируются все выживательные центры в рептильном мозге. Так дети себя чувствуют, когда кричат “Мою маму убивают!” Печаль и горевание выполняют важную и позитивную функцию: они готовят организм к адаптации новых условий среды. Они также позволяют пережить ситуацию, когда ранее удовлетворяемые потребности, больше уже не смогут быть удовлетворены. Печаль помогает “переработать” тот факт, что есть что-то, что уже не исправить. И обратно, как было, не вернуть. Эти чувства позволяют принять ограничение своих возможностей и несбыточность своих ожиданий. Что, в свою очередь, позволяет изменить цели и приоритеты, улучшить гибкость адаптации. у этих важных чувств есть и негативные последствия . Если они не прожиты и не осознаны, то они могут влиять на самочувствие достаточно долго. В моей практике встречались случаи “замороженного” горевания более 20 лет с влиянием на все аспекты жизни. Также может происходить потеря привычных смыслов (системы мотивации) жизни с переходом в хронические заболевания и симптомами депрессии. Такие негативные последствия стали обнаруживаться у моих клиентов. С моей точки зрения, травму разрушения мира проживают сейчас большинство. Но по-разному и с разной степенью осознания. Даже “телезомби” испытывают стресс по этому поводу. А триггером такого состояния может быть что угодно, даже не смерти людей в Украине, а закрытие МакДональдсов. Самый простой способ разобрать работу печали можно через реальные случаи. Они ниже. Клиенты, у которых сильно проявилась печаль как проявление ПТСР, находятся в безопасности (в Москве или в Европе). Но они сами отмечают состояние потери комфорта, смесь злости и печали. Это состояние мешает им заниматься каждодневными делами и радоваться жизни. У них возникает некое состояние диффузной “серости” мира. Как будто все как обычно, но мир стал другим (частый признак скрытой психологической травмы). По их словам, потеряны обычные смыслы и мотивы для действий. Привычные действия как будто бессмысленны и не значимы. Не радуют еда и комфорт (возможные признаки депрессии). В качестве запроса они говорили, что хотят хоть что-то сделать с этим состоянием. Условно такое состояние можно назвать “печаль к миру”. Как я уже упоминал выше, печаль указывает на потребности, которые, по мнению подсознания, невозможно удовлетворить в текущий момент. Здесь я не буду разбирать полный цикл работы с горем: отрицание - гнев -торг - смирение - адаптация. Предлагаю сконцентрироваться на фрустрированных потребностях. Что же подсознание считает утерянным и что, по его мнению, уже не случится в будущем? Печаль об ушедшем и печаль о не свершившемся, о прошлом и будущем. Чтобы ускорить проживание печали и дать возможность организму жить дальше, сигналы из подсознания должны дойти до адресата. Или по-простому, важно отправить информацию из подсознания в сознание, “услышать”, что говорят разные части личности и подкорковые центры. Или простыми словами - прожить печаль до конца, чтобы потом организм вошел в новый цикл контакта со средой. И смог удовлетворять свои другие потребности, которые можно удовлетворить. Я предлагаю обычно следующих адресатов: родители, сестры и братья, мужья-жены, дети и себя (Я). Эти адресаты печали и слез одновременно и реальные люди, и части личности (которые развивались в контакте с конкретным человеком) В результате работы “Печаль” была разделена на уровни. Уровень мамы: слезы о вынужденности, дне сурка, который не приносит облегчение. На этом уровне возник образ потери надежды, что мир в будущем будет прекрасным, добро восторжествует и все будет хорошо. Уровень отца. Отец обычно снабжает детей картой мира, задачами и целями. Печаль говорила отцу, что лучший мир не наступит. А твои предупреждения об опасности внешнего мира оказались правдивыми. Мир опасен и ужасен. Уровень сиблингов (сестра). Печаль рассказала о потере возможности реализовать все то, о чем мечтали в детстве. Планы, прожекты и волшебные замки не сбудутся. Уровень супругов: Печаль говорила о упущенных возможностях стать богатыми, путешествовать, быть свободными и счастливыми. Ждет впереди выживание и простая (небогатая) жизнь. Уровень детей: Печаль переживала за разрушение надежд на счастливую жизнь. Говорила об потере смысла бороться и строить планы. Уровень самости: Себе печаль говорила о том, что ничего не будет, из того что было и не будет что ожидалась. Печаль в этих случаях была достаточно генерализована и отражала травму “разрушения привычного мира”. Скорость текущих событий, а также их размах и непредсказуемость, вызывают травматические переживания. Эти чувства вовлекают как сознание, так и подсознательные центры. Если они остаются не переработанными и не осознанными, эти переживания могут вызывать в теле многочисленные симптомы, вплоть до потери смысла жизни. Важно вовремя замечать у себя такие признаки и заботиться о себе. Поговорить о печали с приятными для себя людьми или обращаться к психологам. Сейчас есть много специалистов, которые готовы работать и предлагают свои услуги в сети.